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  • 2023-01-18 22:50:27
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其实只要百度一下网页就知道了个人觉得以前觉得是健美帝国,大斌健美网,后来是健身114,但是都是广告太多了,只要你只看需要的知识,广告就放过,不要被忽悠进去了;第二步就是增肌,就是把肌肉练大接下来就跟你分享下我的经验跟心得我们要做的锻炼很简单,就是仰卧起坐以下简称仰卧,别泄气,我的方法是有特别之处的,刚开始的几天,一定要先做了无氧锻炼以后再做仰卧,我跑。

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买个“臂力器”每天闲暇的时候可以锻炼胳膊肌肉和胸部肌肉,俯卧撑不要停,继续锻炼下去要经常做仰卧起坐锻炼腹部肌肉还可以去掉啤酒肚最好每天跑步这样既可以健身还可以让大脑氧气充足,精神会更好。

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